Gardez la ligne sans régime, grâce à 10 règles élémentaires

Suivez ces quelques régles simples au qutodien pour maigrir sans régime

Règle n°1 Mangez lentement

Vous devez veiller à vos préparer une alimentation facile à digérer, et réapprendre , si besoin, à mastiquer longuement vos aliments (30 mastications / bouchée serait idéal)

Règle n°2 Buvez beaucoup

Notre corps a besoin de boire pour éliminer, n'oublez pas la règle du 1litre et demi minimum par jour.
Buvez entre les repas de préférence, au risque de rendre votre digestion plus longue et difficile. Les jus de fruits, sodas, café et lait ne rentrent pas en compte, car ils se digèrent différemment.

Règle n°3 Appréciez votre assiette

Comme on l'a vu, vous devez prendre le temps de manger, mais aussi d'apprécier votre nourriture. Ainsi, vous écouterez mieux votre corps, et saurez reconnaitre votre satiété.
Ce qui vous évitera de manger en trop grande quantité.

Règle n°4 Si vous vous sentez très fatigué(e), ne mangez pas

En effet, si vous vous sentez fatigué(e), ou très nerveux(se), vos aliments seront mal digérés, et donc mal éliminés. Il sera alors préférable de vous faire un en cas léger, boire un grand verre d'eau, et vous relaxer.

Règle n°5 Petit déjeunez comme un roi, déjeunez comme un prince, et dinez comme un mendiant

Cet adage vieux comme le monde, et aussi une garantie sûre pour la ligne.
En effet : plus le dîner est pris tôt, plus sa digestion se fera facilement, et moins vous garderez de chance de stocker les mauvaises graisses.

Règle n°6 Réduisez le sucre

Ennemi n°1 de la ligne ... Limitez son apport au maximum, pensez à l'édulcorant pour le remplacer.

Règle n°7 Évitez les aliments crus le soir

En soirée, le système digestif est moins performant, aussi l'ingestion de fruits ou légumes crus est déconseillée. Les glucides mal digérés fermentent, et intoxiquent l'organisme.

Règle n°8 Buvez du thé vert

La réputation de ce thé vertueux n'est plus à faire : il sera votre allié minceur grâce à ses facultés brûle graisses.

Règle n°9 Faites 30 minutes d'exercice par jour

Même si vous ne faites que de la marche , bougez : votre organisme brûlera plus facilement vos excédents graisseux.

Règle n°10 Attention aux mauvaises combinaisons alimentaires !

Ne consommez pas les glucides avec les protéines (ex : pas de pâtes avec une viande).
Le soir, vous pouvez par contre manger un poisson avec des légumes (léger et digeste)