Je grignote pendant la journée

Majorité de femmes ne peuvent s'empêcher de grignoter un "petit quelque chose", de préférence gras ou sucré, afin de tenir entre les repas. Est ce grave Docteur ?

D'après le Dr Dukan : Le grignotage est le principal ennemi de la ligne : Il est la cause majeure d'augmentation d'appétit ! Au lieu de calmer la faim, il la réveille.

Conseils du Docteur : La seule autorisation qui soit accordée est celle de l'en cas protéiné, qui réduit effectivement l'appétit.
Lors de vos prochaines courses, faites le plein de protéines pour maigrir : fromage blanc, jambon, surumi, oeuf dur...

Je mange lorsque je stresse

Lorsqu'on stresse, on cherche l'apaisement dans la nourriture, le plus souvent sucrée : c'est l'aliment "réconfort". Mais c'est aussi l'ennemi de notre ligne.

D'après le Dr Dukan : Il faut chercher d'autres moyens pour apaiser ses angoisses.

Conseils du Docteur : Dans une boîte hermétique on se confectionne notre boîte à odeur en y mélangeant 8 clous de girofle, 2 bâtonnets de vanille, une cuillérée de grains de café et une pincée de poudre de cannelle. Dès que l'envie de manger apparait, respirez cette odeur rassurante et gourmande, et vous verrez vos envies se calmer d'elles mêmes.

Je mange à toute allure

Le mode de vie actuel nous contraint à manger souvent trop rapidement. On ne sait plus si on mange par faim ou par habitude, on n'écoute plus son corps, et ne lui donnons pas les bonnes limites.

D'après le Dr Dukan : Le rassasiement "chimique" est déclenché via les «sensations de bouche » . Voilà pourquoi vous devez prendre le temps de mâcher longuement vos aliments pour que les capteurs de la bouche aient le temps de prendre les informations, de les véhiculer jusqu'au cerveau et ainsi de déclencher la sensation de satiété.

Conseils du Docteur : Avant d' avaler vos aliments, mastiquez les une dernière fois. Pensez également à boire de l'eau par petites gorgées.La satiété est ainsi accélérée.
 

Je suis très gourmande

Nous préférons bien souvent une pizza quatre fromages, à l'assiette de haricots verts vapeur suggérée dans le régime X. Comment alors réussir à maigrir sans trop de frustration ?

D'après le Dr Dukan : Le problème des gourmands est de vouloir autant la quantité que la qualité dans leur assiette. Ainsi, en grossissant les portions pour se sentir "calé", on accroit notre appétit. S'installe alors un cercle vicieux difficile à gérer.

Conseils du Docteur : Vous devez consommer les aliments que vous jugez être les plus "dangereux" pour la fin du repas. Ainsi, une fois rassasié, vous les ingèrerez en moins grosse quantité.

Si vous appliquez ces conseils pour maigrir, vous verrez qu'entamer un régime deviendra plus simple par la suite.
N'oublions pas que pour perdre du poids, il faut ré adopter bon nombre d'habitudes alimentaires saines pour vous et pour votre ligne.
Bon courage à toutes !