Manger équilibré, ça signifie quoi ?

Les médias nous assènent de manger 5 fruits et légumes par jour, prônent une alimentation équilibrée pour un corps sain, mais comment équilibrer son assiette pour enfin avoir la ligne qui nous va ?

Maigrir, oui, perdre du poids, pourquoi pas, être en bonne santé , évidemment ... Dites nous comment ?

Grâce à la pyramide alimentaire, découvrez quels nutriments sont nécessaire pour obtenir un équilibre alimentaire irréprochable.

La santé, la minceur, le bien être, et la longévité dépendent en grande partie de ce que nous mettons dans notre assiette, ne l'oublions pas.

Les professionnels de la santé se sont approchés de cette "science de la nourriture", afin de nous donner les clés de la ligne minceur, et du bien être physique indispensable.

La pyramide alimentaire.

Les aliments sont représentés selon 7 groupes : des plus autorisés et bénéfiques, aux
moins tolérés (néfastes pour la minceur). Explications :

Sucre, alcool, café, sel :
A apprécier avec la plus grande parcimonie ...

Graisses, huiles, noix :
Une à deux cuillère à soupe /jour suffisent à couvrir nos besoins quotidiens.
 
Lait, oeufs, viande, poisson, légumineuses :
Principale source de protéines, calcium et autres vitamines.
Il faut en consommer chaque jour.

Céréales (pain), riz, maïs, pommes de terre :
Principaux fournisseurs de glucides de l'organisme. Ils couvrent plus de la moitié de nos besoins énergétiques.
Il faut en consommer à chaque repas.

Légumes, salades, fines herbes, fruits :
Grande teneur en vitamines et sels minéraux. II nous faut 2 à 3 portions de légumes crus, cuits ou en jus et 2 portions de fruits frais par jour pour couvrir nos besoins quotidiens.

Boissons :
L'eau c'est la vie! Le corps d'un adulte est constitué de plus de 60 % d'eau. Cette eau facilite le transport des nutriments, l'élimination des toxines, et joue un rôle essentiel dans la régulation thermique du corps. Un adulte élimine entre 2 et 2,5 litres d'eau: il doit donc en absorber autant. La moité de cet apport provient de l'eau contenue dans les aliments et le reste, soit 1-1,5 litre, de ce que nous buvons. Alors : buvez, éliminez !