Truc pour perdre du poids: tenir un journal
Truc pour perdre du poids: tenir un journal
Les personnes qui souhaitent maigrir perdraient deux fois plus de poids en tenant un journal alimentaire, rapportait hier le site de l’Hôpital de Montréal pour enfants. C’est ce qu’indique une étude dont les résultats seront publiés dans
Selon les chercheurs, les résultats de l'étude prouvent d’ailleurs que l'un des principaux traitements à long terme resterait la bonne vieille méthode: apprendre à modifier ses habitudes alimentaires. «La journalisation nous aide à mieux planifier le cheminement de nos patients», explique le docteur Robert Dent, fondateur de la Clinique de gestion du poids de L'Hôpital d'Ottawa. Il ajoute que cet outil aide les patients à mieux gérer leur alimentation, en voyant qu’ils peuvent se permettre de manger certains aliments «engraissants», mais avec modération.
Tenir le compte des calories
Tenir le compte des calories consommées aiderait les personnes qui souffrent d'embonpoint ou d'obésité à garder leurs bonnes habitudes: une alimentation équilibrée accompagnée d'un régime d'activité physique. Les participants qui faisaient un suivi de leurs habitudes alimentaires ont perdu en moyenne 13 livres, soit presque le double du poids projeté, comparé aux sujets qui n'ont pas tenu de journal.
«Tenir un journal alimentaire n'a pas besoin d'être quelque chose de très formel, explique le docteur Keith Bachman de la Kaiser Permanente's Weight Management Initiative. Le simple fait de noter ce que vous mangez sur un bout de papier ou de s'envoyer un courriel qui comptabilise chaque repas est suffisant. L'important est de réfléchir sur votre alimentation et de prendre connaissance de vos habitudes et de changer éventuellement votre comportement.»
Recette à suivre
En plus de comptabiliser les aliments et calories consommés quotidiennement, les chercheurs ont demandé aux participants de suivre les recommandations alimentaires de base, soit d’avoir un régime alimentaire riche en fruits, en légumes et en produits laitiers à faible matière grasse, ainsi que de faire de l'exercice 30 minutes par jour. Ils devaient également se présenter aux réunions de soutien hebdomadaires.
L'étude a été menée par les chercheurs du Kaiser Permanente's Center for Health Research en Oregon auprès de 1700 participants.
Votre avis sur Truc pour perdre du poids: tenir un journal
Dailleurs on a mis en place une plateforme de blog regime rien que pour cela.
Pour cela il suffit d'ouvrir un compte, puis de se rendre dans la rubrique mon compte puis blog et de cliquer sur "créer un blog" c'est simple comme un clic de souris
Vous avez plus d'excuses !
C'est pourquoi j'ai créé mon blog avec http://www.regime-facile.fr . Rendre compte compte aux yeux du monde de ce que l'on fait pour maigrir, de nos états d'âme, de nos forces et faiblesses rend plus fort et affirme sa volonté de vouloir maigrir. Imaginez-vous seul(e) ou en couple, voire en famille, à ne rendre compte de vos progrès, de vos forces et faiblesses qu'à vous même ou à un cercle restreint où votre réputation de "sans volonté pour maigrir" est déjà faite parce que vous avez grossi(e) inconsidérement. Par contre tenir un blog sur le net, c'est montrer au monde entier votre volonté de maigrir et faire la pige à vos proches qui vous en croyaient incapable...
je suis tout a fait d accord avec ca!!!!j ai perdu 25kg grace a mon journal(entre autre!!)mais c vrai qu il m a vraiment aider a comprendre comment mon corp reagi face aux aliments !!!sur mon journal je notais chaque jeour mon poid,ce que je mangeais et le sport que j avais fais(ou pas!!lol)
depuis lundi j ai cree mon blog(ou hier j avais fais un super discours qui ne c meme pas enregistrer!!!grrrrr)qui je l espere va m aider a perdre les 8 derniers kilos!!
aller tous a vos note!!!
J'ai déjà essayer, c'est ce que dis Weight watchers, noter tous ce que l'on mange, mais je trouve cela fastidieux et stressant. C'est ce qui m'as fait abandonner mes régimes.
