Tout savoir sur le régime Dukan
Le régime Dukan ou "régime protal" se base sur le principe d'absorption de protéines naturelles.
En effet, dans le cadre d'un régime, les protéines pures apportent des avantages très attrayants car elles sont peu caloriques, et ont tendance à réduire l'appétit. Leur assimilation par notre organisme entraîne par ailleurs une forte dépense calorique ; enfin, elles permettent de perdre du poids sans pour autant entraîner de fonte musculaire.
Cette méthode est composée de 4 phases incontournables, et elle a l'intelligence de penser à l'après régime" que nous savons si tumultueux !
Et que ne tienne la frustration, le docteur a même pensé aux plus gourmandes (on ne peut pas se priver de tout), en prévoyant une latitude de deux "repas galas" par semaine afin d'éviter de tomber dans le piège de la morosité qui conduit bien souvent à l'échec.
ETAPE N° 1 ou phase d'attaque
Cette étape a pour avantage de vous faire entamer un démarrage très rapide avec une perte de poids conséquente, et ça c'est bon pour le moral !
Elle consiste à manger tous les aliments que vous trouverez ci-dessous sur une période variant de entre 3, 5, 7 ou 10 jours.
- Viandes : veau, boeuf, cheval (sauf entrecôte, la côte de boeuf et la hampe de cheval, viandes grasses).
- Toutes les volailles sans la peau (sauf le canard et l'oie, volailles grasses).
- Les jambons maigres: jambon de dinde, de poulet, viande de grison.
- Les oeufs, le toffu (ajouté par les soins du Docteur Dukan).
- Poissons : tous les poissons même le thon au naturel, le saumon fumé, ou le surimi
- Les Fruits de Mer : coquillages, crustacés...
- Les laitages 0% : yaourts (sauf les yaourts 0% aux fruits qui sont limités à seulement 2 par jour s'ils ont entre 6 et 9g de glucides pour 100g et dans tous les cas ils sont totalement interdits lors de la phase d'attaque), fromages blancs, faisselle.
- Le lait écrémé (pas plus d'un quart de litre par jour).
- les sachets de protéines en poudre sont autorisés, à partir du moment où leur teneur est au minimum de 95% (de protéines). Ils peuvent être utilisés dans les préparations mais ne doivent en aucun cas remplacer le repas.
- Les chewing-gums sans sucre sont autorisés à raison d'une boite maximum par jour.
Boire au minimum 1.5 litre par jour (eau, café, thé, tisanes, coca cola light, sodas light...), c'est très important pour stimuler la perte de poids, mais aussi pour ménager vos reins qui pourraient en souffrir.
Toutes les cuissons des aliments doivent se faire sans matière grasse.
Vous pouvez donc manger à volonté et comme bon vous semble tous les aliments présents dans la liste, mais aucun écart ne vous est autorisé!
ETAPE N°2 : La phase protéines / légumes
On continue de consommer les protéines présentes dans la phase précédente et on y ajoute des légumes (hormis les pommes de terre, le riz, le maïs, les pois, les lentilles, les flageolets et les avocats = féculents).
On alternera ensuite les phases protéines pures (PP) et protéines / légumes (PL) jusqu'à obtention du poids désiré.
- Pour une perte inférieure à 10 kilos on alterne 3 jours PP et 3 jours PL.
- Pour une perte supérieure à 10 kilos on alterne 5 jours PP et 5 jours PL.
ETAPE N°3 La phase alternative
Pour consolider nos résultats fièrement obtenus, on ne baisse pas la garde.
Cap sur 5 jours de protéines / légumes (voir la liste ci dessous).
Graisse et sucres continuent d'être nos ennemis, ils sont donc toujours INTERDITS!
Quasi presque tous les légumes cuits ou crus sont autorisés à volonté (2 ou 3 petites exceptions persistent tout de même...). Carottes et betterave sont autorisées mais pas à chaque repas (contiennent du sucre, eh oui...).
Sont interdits : Artichaut, Fèves, Flageolets, Maïs, Petits poids frais ou secs, Pois cassés, Pois chiche, Pomme de terre, Lentilles, Riz, Salsifis...
ETAPE N°4 La Consolidation (c'est le bout du tunnel!)
Etape impérative à ne surtout pas négliger!
La consolidation dure 10 jours par kilo perdu, et on réintroduit des aliments que l'on ne mangeait plus (pain, fromage, fruits, féculents).Attention, à partir de maintenant le jeudi sera le jour des protéines! Oui, le docteur nous préconise (protéine pure) une journée de PP par semaine, et il nous suggère le jeudi (pourquoi jeudi?...parce que!)
Aliments autorisés pendant la consolidation
Toutes les protéines des étapes précédentes (avec en plus le gigot d'agneau et le rôti de porc dans le filet)
Tous les légumes du régime de croisière :
- 1 portion de fruits par jour (eh non, toujours pas ,la banane, ni de cerises, et pas de raisin!)
- 2 tranches de pain complet par jour
- 40g de fromage affiné
- 2 portions de féculents par semaine
Mais la cerise n'est pas si loin que ça, elle est même là, si, si, regardez : elle est sur Votre gâteau....juste là :
Rappelez vous : on vous en a parlé, ça y est vous avez droit à vos deux repas "galas" par semaine!.
Vous n'aurez qu'une règle à respecter : "ne vous resservez pas"
La stabilisation
Si vous voulez rester bien dans vos baskets, intégrez ces 2 petites règles à vie, car le poids pour le docteur se maintient en permanence grâce à cela !
- Le jeudi Protéine Pure à vie. C'est ce jour qui vous maintiendra telle que vous êtes.
- Manger 3 cuillères à soupe de son et d'avoine par jour.
Maintenant c'est à vous de jouer, et de gagner!
Votre avis sur Régime Dukan
c'est interressant de faire un régime sans ce privée, sa motive plus a continué parceque y'a pas la routine au niveau des repas.sa m'a l'air interresant.je pense que je veux le faire dés demain.
je connais le regime dukan je l'ai fait cet été et en 3 semaines g perdu 7kilos. pas mal non. Fait le tu as raison et en plus avec ce régime tu n'a vraiment pas l'impression de manger les memes choses. Moi g commencé aujourd'hui. Alors souhaitons nous un bon amaigrissement et un bon courage.
bonjour,
combien de temps au maxi on peut faire la phase d'attaque ?
Bonjour,
le régime Dukan est bien ,l'hiver dernier mon mari et moi méme avons commencés ensemble le régime Dukan .
les hommes perdent pus facilement que nous je l ai constaté quelle injustice
en deux mois j ai perdue 9 kilos et pppppfffttttt mamamiaaaa...!!!
j ai tout repris mais tout est de ma faute.....
par contre mon mari avait 20 kilos à perdre . entre novembre 08 et mars 09 il à perdu 22 kilos . puis il a fait sa stabilisation . cet été il a repris Deux kilos avec les petits extrats des vacances et hop il a reperdu. il est trop fort.
c est vrai que j ai un beau modéle devant moi. aussi je reprends ce jour ce régime car j y crois fermement.
mais j ai besoin d une personne extérieure pour avancer.voici pourquoi je suis la aujourd hui dans le seul but d avancer avec une personne qui au quotidien parlera avec moi de tout ça.
toi qui me lie et me cherche je suis la.... bonne journée
par contre, ce qu'il faut se dire c'est que c'est un régime que l'on fait à vie si l'on ne veux pas reprendre, enfin quand je dis à vie, c'est l'étape 4 qui consiste à faire le régime protéiné 1 fois par semaine!!!
je suis desolé d'alle a votre encontre mais moi cela fait 1 semaine que je fais le regime dukan et sans ecart et je n'est pas perdu ne serait-ce que 100g..donc si vous avez quelques idée a ce probleme faites moi signes, mais j'avoue que je desespere un peu..
Pour répondre à Shypp, as tu bien respecté les règles de ce régime, parce que ça me semble bizarre, je l'ai fait y'a maintenant près de 3 ans, et les résultats sont vraiment supers, parce que je faisais 70 kgs et j'en faisais plus que 55 au bout de quelques mois, aujourd'hui donc 3 ans après je n'ai repris que 3 kilos et franchement c'est parce que je me suis fait grave plaisir!!!moi quand j'ai commencé la phase d'attaque, j'avais perdu 4 kilos, alors que toi tu dises que tu n'as pas perdu 100grs, ça me semble vraiment bizarre!
Bonjour,
Je souhaiterais savoir s'il est dangereux de passer de passer de la diète Hyperprotéiné en sachets par le régime Dukan ?
Les sachets c'est bien un moment mais c'est triste, j'aime la variété et le fait de me priver même d'une salade vert me rend folle.
Je vois qu'il y a beaucoup de succès pour ce régime et peut etre plus sain aussi.
Merci d'avance,
Smart69
petite question ? que prend t'on au petit déj???
envie de commencer dukan qui avec moi?
bonne question ... je me pose la meme ... que mange t on au patit dej, oeuf et jambon???? je pourrais pas!!!
moi, flouvia,je vais l'essayer mais pour l'instant un peu a ma façon c'est a dire le respecter le plus possible mais le midi ça va pas etre facile je mange au boulot!
je suis nouvelle et j'aimerais commencer le regime dunkan kelkun pr moi? flouvia?
bnj moi aussi et j ai des kilos a perdre alor je cherhe la motivation.
Bonjour je voudrais attaquer dunkan .... ça donne quoi pour vous ?
Je me demandais, on ne mange en réalité que de la viande dans al phase d'attaque ? aucun légume ? aucun féculent aucun fruit ?
Et au petit-dèj alors ?
SVP , j'ai pas tres bien compri la deuxieme etape??!!! mercii
la deuxieme etape c'est 3 ou 5 jours que de proteines (tt depend du poids) et les autres jours avec légumes
au ti dej tu as le droit yaourt fromage blanc a 0% avec café ou cafe au lait ou thé avec jambon ou oeuf
moi je commence dukan lundi
j ai une amie qui l a fait et le matin elle prend son café avec une demi cuillérée a café de sucre et ça marche
apres elle mange jambon oeufs brouillés
bisous
En faite je me demande si le régime dukan est bien pour moi. Mon problème c'est que j'ai 10 à 15 kilos en trop, et pourtant je ne suis pas une gourmande. Journée type pour moi:
petit dejeuner: rien
dejeuner: rien ou alors pate steack
diner: je mange bien, normale quoi.
J'aime pas les gateaux, les bonbons, le chocolat rien de tout ça.
Donc en faite je me dis qu'avec le régime dukan je vais forcément plus manger, est ce un bien ou un mal pour perdre mes kilos?
J'ai vraiment une mauvaise higiène de vie, donc je ne sais pas quel regime me conviendrai le mieux, qu'en pensez-vous?
bjr,
moi j ai commence aujourd hui apres le regime de soupe au chou bonne chance pour tous
Je commence le régime dunkan lundi. J'espére que sa va marcher . . .
Pck j'ai essayer le régime alimentaire et sa n'a rien donner
Bref si celui la ne marche pas je vais désespérer. Mais bon je vous en direz des nouvelles ^^
je suis nouvelle et je pense aussi commencé ce régime lundi!
slt ce régime me parait pas mal , je vais essayer de le commencer.
souhaitez-moi bonne chance ..
bonjour à tous, aprés bien des hésitations, je me lance et entame le régime demain matin pour au moins une phase de 6 mois (je préfère mincir moins vite mais surement)...
C'est parti!!!
j'ai commencé mercredi dernier ce régime, j'ai déjà perdu 1,3 kg puisque je suis dans la phase d'atteque. Je compte sur votre soutien car j'ai 25 kg à perdre.
Y a t-il quelqu'un pour moi ?
J'ai fit ce régime il y a presque 2 ans j'ai perdu 12 kilos et n'en ai pas repris un seul.Je vais recomencer à partir de ce soir afin de perdre encore 5 ou 6 kilos!
ce régime est super, je le conseil à toutes les femmes qui veulent perdre des kilos. dans la phase d'attaque à manger que des protéines l'appétit diminu naturellement. c'est un régime honéreux mais ca vaut le cout. Crustacés à volonté, poissons viandes, poulet, hummmm ; en plus c'est l'été , ca y va les grillades. bon courage à tous les lecteurs
j'ai perdu en tout 17 kilos en 2 ans avec dukan (10) et avec un regime hypocalorique (7) je recommence dukan bientot pour reperde 10 hilos de plus
bonjour, je vais commencé le régime DUKAN demain j'espère réussir a perdre mes 20 kg
apres 5 jour de ce regime (PA) on se sent deja plus legere :) merci dudu
je viens de commencer depuis hier matin et déjà je me sens mieux et la balance affiche - 800grammes
je pense que ce régime est super .......
et les résultats sont vite visibles...
bon courage à toutes celles qui se lancent et merci à toutes celles qui m'aident et nous soutiennent sur le site
bizz
moi j ai commencer aujourd hui pour le moment ca va. Le plus dur sera enreprennant le travail car je suis vendeuse dans une patisserie( j aimerais perdre 10 kilos avant fin de l année
j'ai attaqué hier pour le moment sa va je voudrait perdre 25 kg sa serait super en tout je sens que je degonfle ses incroyable o bout de un jour si ya des gens dans ma situation répondé moi
meilleur régime pour celui ou celle qui voudrait maigrir bien et vite !!
pour l'avoir fait, et autour de moi plusieurs de mes collègues maigrissent de 10 ks en 3 mois, les premiers jours sont difficiles, mais sachez que vous pouvez manger à volonté...
Bonjour tous les messages me motivent, moi je commence le regime aujourd'hui et j'aimerai perdre 9kilos que j'espère ne pas reprendre après! pour bien perdre vous me conseillez combien de jours de PP. bisous à toutes et bon courage
C'est parti
Je vais y arriver
bon courage à tous ceux qui suive le regime dukan
Je le personalise un peu
Matin: 1 sachet de protéine
Midi: 1 sachet de protéine
Le soir: viande maigre, poisson, volaille et légumes.
Une copine l'a fait et en trois mois elle a perdu pas mal (j'ai pas osé demandé combien, question d'éducation) mais je l'ai vue en tout cas.Elle a arreté son régime pendant un mois (cause de vacances ou elle m'a avoué avoir souvent craqué et manger beaucoup, et elle n'a repris qu'un kilo)
Pas de légumes, moi je pourrais pas et j'aurais peur d'un manque de fibres.
Bonjour je commence le régime dukan ce matin, je mesure 1m71 pour 77.2 kg. est-ce quelqu'un serait partant pour le faire en même temps que moi ? On pourrait s'encourager et comparer notre "fonte". Je suis pleine d'espoir avec tout ce que je viens de lire au dessus, et un jour de PP 1 fois par semaine à vie me semble bien un petit effort par rapport au bonheur de retrouver un corps harmonieux. A bientôt j'espère !
bonjour a tous , je commence aussi le regime duken. jai 20kg a perdre est jespere que se regime va marche
Bonjour à tout le monde, en voyant vos commentaires j'ai l'impréssion que ce régime marche trés bien, depuis le temps que j'en cherche un de ce style...
Je suis une jeune fille de 19 ans et je voudrais perdre environ 15 kg, mais je vis encore chez mes parents et j'ai peur de me démotivé en les voyant manger sans se privé. Quelqu'un serait il intérréssé pour que l'on s'échange les adresses msn afin de commencer en même temps le régime et de se motiver ensemble régulièrement, voir chaque jour ???
J'éspère avoir une réponse. Bsx à tout le monde et bonne continuation à vous.
Salut Caro31, moi aussi je souhaite commencer le régime Dukan et je trouve que c'est une bonne idée de se soutenir alors si tu veux on pourra s'échanger nos adresses msn =). Bonne soirée !
bjr mush pomme,
merci beaucoup pr ta réponce, je te laisse mon adresse msn, je compte sur toi pour me rentré : k-rol_31 arobase hotmail.fr
Bsx
salut j'aimerais commencer ce régime qui fait tant parler de lui
Mais je ne voudrais perdre que kilos donc si il y a des personnes qui sont dans mon cas ça serait cool d'avoir des infos
au fait c'est quoi un menu type de ce régime: Matin? Midi? Soir?
moi aussi je vais commencer au plus vite 7 kg a perdre ce motiver seul n ai pas evident
salut je souhaite commencer le regine dukan se serai bien kon se motive mutuellement le commence lundi prochain.
BONJOUR
je vais commencer ce régime le 25/01/10 , j ai 20kg a predre
au faite s'il y une autre personne dans mon ca me rejoint dans ce regime
à+++
Bon c'est a mon tour je commence aujourd hui 10 kg a perdre j'espere que ca va marcher je me souhaite bon courage mdr
super ce régime je commence des demain =) je suis motivée c'est parti ^^
bonjour j aimerai commencer ce regime lundi jai 5 kg a perde mai jai tjrs eu de gros pb vis a vis de la nourriture alors auant dire que ca va etre tres dur alors si qqun est interessé pour qu on le fasse a deux et qu on s encourage mutuellement je serai la plus heureuse!!!
on pourai s echanger notre adrese msn ou fb j espere que j aurai des repones j ai vraiment besoin de vous!!
jenna
si ta te di on peut le commencer ensemble ?
J'ai déjà fait se régime et sa marche super bien par contre il faut avoir de la volonté car j'ai c'est vachement dure et un moment on se lasse des protéines aujourd'hui j'ai décider de le refaire car j'ai pris énormément de kilos après ma grosses.
Il marche bien ce régime (j'ai perdu 10kilos en 3mois) mais il faut aimer les protéine.Pour ma pars j'ai arretez au bout de ces 3 mois car ça ma équeré de la viande, du poisson et tout autre choses protéiné, donc je ne pouvais plus le continué...
J'ai déja fais ce régime, et j'avais perdu 15 kilos en 6 mois, mais là, après trois ans, et quelques petit problèmes, j'ai tout repris .
Alors je recommence aujourd'hui, en espérant avoir assez de volonté
bonjour,j'ai commencé dukan il y a 22 jours,et j'ai perdue 7 kgs pour le moment,ca marche fort,suis motivée à fond;
bon couragage à toutes.
Bonjour,
J'aimerai perdre également 10 kilos car je ne me sens pas très bien dans ma peau. Pouvez vous me dire en quoi consiste exactement ce régime ? Quelqu'un est-il intéressé pour faire ce régime avec moi ?
Merci pour vos réponses.
A bientôt. Titemel
bonjour je suis intéressé par ce regime!g 10 kilo a perdre environ et je souhaiteré le commencer!si kelkin veut bien kon le fasse ensemble ce seré super cool!repondé moi on se laisse notre msn et on sy met!
bnjour je n'ai pa dutt compri ce kil fallait faire pouvez vous maider
Bonjour,
Je suis nouvelle et j'ai commencé le régime DUKAN lundi, je suis au 5ème jours PP et tout va bien, je n'est même pas une sensation de faim ! Je me pèse demain matin pour voir le résultat et je continue pour la phase 2. Objectif - 10 kgs, enfin j'espère. Mon mari me dit que c'est trop mais on verra bien!
Courage à toutes !
Bonjour les filles,
pourriez vous me décrire menu type méthode Dukan en phase d'attaque???
je commence demain et j'ai l'attention de m'acheter le livre de la méthode Dukan mais pour l'instant, je fais appel à vos propres expériences.
merci d'avance pour votre aide
Alors moi je suis un homme mais bonjour quand meme ;).
Voila moi je viens de finir la phase d attaque je l ai faite sur 10Jours j ai perdu donc 4K en 7jours j attendrais lundi prochain pour me repeser :D.
Et pour répondre a ta question la phase d attaque c est simple QUE DE LA VIANDE et a VOLONTE LOL Si tu veux un conseil pour ne pas succomber a la tentation prévois des chewings gum sans sucre mais tres mentholé les plus fort que tu connaisses car quand j avais une grosse grosse envie je prenais deux dragées et hop ma bouche était tellement mentholée que si j avais du manger le gout aurait été infecte si bien que l envie passe ou sinon lavage de dents.
Tu as une liste bien explique dans l étape UNE de ce que tu as droit.
Je te souhaite bon courage
salut a tous
quelqu un souhaite commencé ce regime en meme tps que moi ?
pour un soutient mutuel !
moi aussi j'ai envie de commencer ce regime mais le courage me manques !! j'ai pris facilement 15 kg depuis que je suis en menage !! et je suis deprimée dès que je vois mes petits jeans taille basse qui ne rentrent que jusqu'aux cuisses !!! alors si quelqun'un veut bien commencer le regime en meme temps que moi je suis partante..
J'ai attaqué ce régime aujourd'hui, en commençant par une phase d'attaque qui devrait durer 5 jours! j'adore la viande donc ca devrait le faire... si quelqu'un se motive en même temps que moi et attaque ces jours ci...??
moi je pense le commencer lundi delphine si ca te dis je suis partante
bonjour tout le monde j'ai commencé le regime dukan hier ! j'ai fais mes petites courses dc pour bien demarrer ma phase d'attaque j'ai bien trouvé ce qu'il me fallait sauf le son de blé impossible de mettre la main dessus quelqu'un peu me dire où il a acheté le sien merci
Coucou tout le monde ! Voilà je suis nouvelle sur le forum et je suis venue pour avr un peu de soutien car , pour réussir ce régime, je pense qu'il est important de se sentir soutenue! Je l'ai déjà fait il y a un an maintenant, j'avais perdue près de 10kg, mais je n'ai pas effectuer la phase de consolidation donc forcément ... presque tout est revenu !
Donc si quelqu'un est vraiment motiver pour attaquer le régime COMPLET et SERIEUSEMENT dans les prochains jours ... contactez moi bon courage à tous !
Pour répondre à ta question ayumi, tu peux trouver le son d'avoine dans les magasins bio ou alors sur le site dukan ds "la boutique" (moi aussi j'ai fouiller dans tous les supermarchés etc mais rien !) Personnellement j'en ai commandé 2 boites et je devrais les recevoir d'ici 2ou3 jours. jte dirais ce que ça vaut si tu veux
Ma parole, c'est un vrai régime de body-builder ! Les filles, vous n'avez pas peur qu'il vous pousse du poil au torse ?
bnjour, moi je commence le regime aujourd'hui aprés de longue semaines de réflection!!lol je cherche des gens qui le font aussi pour me soutenir et pourquoi pas etre mon coach bizouu
ahh salut riri ba finalement j'ai trouvé le son a Auchan pas cher du tout en plus j'ai pris 2 gros paquets et j'ai eu bien raison 2 jours après ils restaient plus rien lol... j'ai commencé le regime et j'ai deja perdu 7kg Bon courage à ceux qui font le régime on pourra sortir nos formes cet été lol ou l'autre a voir lol
salut je sui nouvelle svp svp je ve une journal d'une semaine de régim esque vous pouvé maidé svp
il a l'air pas mal ce regime sur le long terme donc demain courses et je m'y met , j'ai encore bien 20 kg a perdre .BON COURAGE A CELLE KI LE FONT ET A CELLES OU CEUX KI VONT LE FAIRE.
je commence le régime dukan demain, et sui très motivé à le faire avec un sport à côté..............
bonjour a tous
demain je commence le regime dukan avec ma soeur,et je voulais savoir pour la premiere phase combien de temps devons nous la faire si nous desirons perdre plus de 10 kilos et la deuxieme phase comment nous savons que nous pouvons changer de phase. merci de vos reponse
coucou je ne suis pas encore a la phase de cosolidation mais cela veux dire quoi 10 jours par kilos perdu je ne comprends pas merci de vos reponse
sayé j'ai commencer le regimedukan aujourd'hui dur dur je trouve depuis ce matin ... on continu avec motivation mais alalala manger que des proteine c pas si simple
bonjour,
Je vais essayer le régime dukan avec tout les bon echos que vous donner qui sais ça va peut-ètre marcher sur moi on veras avec au moins 30kg a perdre il ne faut pas que je me décourage alors si il y a des volontaire pour me donner des conseils je prend tout..et je nous souhaite beaucoup de courage....j'attaque des demain autant ne pas perdre de temps...bonne soirée..
Ce régime me tente, je veux perdre des kilos pour me sentir mieux, j'en ai jamais fais auparavant, cela me fais un petit peu peur, je veux faire un régime et aussi du sport à coté.
Que peut on manger au petit déjeuné ?
J'espère que quelqu'un me répondra.
Merci
Salut les filles,
Je suis un mec est j'aurias aimé savoir si un mec a déjà fait ou commencé ce régime.
Pour ma part, je me suis remis au sport depuis 3 semaines à raison de 4h00 par semaines.
J'ai déjà perdu 1,6 kg.
Je souhaiterait perdre un peu plus vite.
Alors, merci pour vos réponses.
Ce régime est génial!
5 kilos en moins d'un mois c'est magnifique!
bonjour à tous
j'ai commencé ce matin mais en faite je ne sais pas trop je n'ai mangé qu'un yaourt 0% et un thé
quelqu'un peu me donner des journées types de repas a prendre
merci
j'ai 10 kg a perdre (arret du tabac il y a 1 an)
COUCOU J'AI COMMENCE LUNDI ET AUJOURDHUI MARDI J4AI TRES FAIM SNIFFFFF
moi je commence lundi prochain se régime j espere que tous iras bien
et que ca va vite marcher car j ai 38 kg a perdre c'est pas rien lol
bonne journée à tous
Le régime Dukan est trés interessant et bien que l'on dise que c'est encore un de ces régimes protéinés qui ne marchent pas sur le long terme, je tiens à dire que c'est faux!!!!
Bien sure c'est comme une robe, chaque personne trouve régime à son poids mais pour moi c'est la première fois de toute ma vie (j'ai 22 ans) que je vois enfin la fin du calvaire du surpoids. Cela fait 15 semaines que j'ai commencé Dukan, et j'en suis à 14 kg de perdu. La route reste longue pour moi mais je m'y accroche car je veux arriver à terme.
Bon courage à vous toutes mais une chose avant de commencer le régime Dukan, lisez bien tout sur tout concernant ce régime car une fois engagé dedans on ne peut plus faire marche arrière sinon c'est reprise du poids (voir plus) assuré.
Pour mon starter perso, il m'a fallu 2 semaines avant de me decider si je devais et si je pouvais faire dukan. Et je me suis lancé
Bon courage à tous
cet été !!! lol 
Merci à ttes pour vos divers témoignages. 
Bonne chance à toutes
Voilà, je suis plutôt intéressée par ce régime (j'aimerais perdre 15 kg environ). Mais j'ai lu dans les posts plus-haut que ce n'est pas un régime donné (niveau coût). Le souci c'est que j'ai mon propre logement où je suis toute seule, mais ce sont mes parents qui me donnent les sous pour les courses (j'ai 20 ans).
Quelles protéines privilégier dans ce cas-là?
Est-ce-que certains font attention au coût financier?
Mon copain part à Mayotte pour 5 mois à partir de fin novembre, et j'aimerais lui faire la surprise quand il reviendra (je compte faire le régime pendant son absence).
Merci pour vos réponses
Bon courage à tous ceux et celles qui font ce régime!!
ce qui me rends indécise c'est de ne pas tout reprendre après et même plus
merci j attends vos conseils
Bonjour à toutes. J'ai moi environ 15 kg a perdre. Je recherche une personne qui comme moi a besoin de motivation afin de perdre ces fichus kg ! On pourrait se soutenir mutuellement ! Alors a bientôt et bon courage
Je voudrais commencer le Régime Dukan le plus vite Possible !
Quelqu'un voudrait le faire avec moi ?
N'hésitez pas à m'envoyer des messages sur ma messagerie!
Bisous et bon courage à tous =)
serais ce possible !
je suis motiver mais seule je sais que je n'y arriverai pas ! quelqu'un serait t'il pret a relever ce defit avec moi ?
http://www.letelegramme.com/ig/generales/france-monde/france/regimes-tous-mauvais-pour-la-sante-26-11-2010-1127807.php
je viens de m inscrire sur le site et j ai entendu parler du regime dukan et voudrai donc le commencer aujourd hui mais seule je me sens pas trop capable j aimerai donc le faire avec une fille qui commence aujourd hui ce regime :-)
et si je pouvais avoir quelques petits conseils de personnes qui l ont deja fait merci beaucoup
j'ai commencé ce régime le 24/11/2010. si tu veux on peut le faire ensemble car moi aussi j'ai besoin d'être soutenue pour ne pas craquer...
les piles de ma balance sont à plats (ou peut être qu'elle ne me supporte plus...) et aujourd'hui je ne sais pas combien je pése exactement, ce qui est démotivant car je ne sais pas si je perds ou pas.
enfin! je vais vite régler ce problème technique et pour l'instant je ne lache pas, d'autant plus que c'est le jour avec légumes aujourd'hui, YOUPI!!!
j'ai environ 10 kg à 15 kg à perdre, et toi et tu dans ce cas?
à bientôt
Mortisha et Diixiie, je souhaiterais commencer le régime en même temps que vous ! Et oui j'ai besoin de soutien, je me sens pas capable de le faire toute seule : je vais craquer à coup sur!! ^_^
Je viens de m'inscrire sur le site donc je ne sais pas du tout comment ca marche !
Comment peut on faire pour communiquer sans embêter les autres internautes ?
pas évident de tenir le coup surtout pendant cette période.
en ce moment je ne perds plus de poids car j'ai fait pas mal d'écarts (invitations, etc...), mais j'essaye de ne surtout pas en reprendre.
j'attaquerai de nouveau très sérieusement le régime après les fêtes.
ce qui est difficle c'est qu'une fois que tu te permets un écart, le deuxième n'est pas loin, puis le troisième, etc...
as-tu déjà commencé? où en es-tu dans ton régime?
à bientôt
dej : 1 po de lait & café sans sucre
midi : 1 tranche de poulet
gouté : coca zero
diné: yaourt 0%
apropos la 2eme phase 5j PP / 5j PL
ca veux dire : journée PP /journée PL durant tout les 10 jours ou bien 5 jours successives de PP des que tu finiras tu commence les 5 jours PL
pp : pure proteines
PL :proteines & légumes
j'ai 30 ans j'ai commencé à 93 kilo et je vise les 68 je mesure 1,70
@soukinette: si tu as plus de 10 kg à perdre tu alterne 3PL/3PP jusqu'au poids visé, si tu as + de 10 kg à perdre tu alterne 5 jours PL puis 5 jours PP jusqu'au poids visé. voilà
@odile: pour commencer ton régime tu fait au début 3, 5, 10 jours de PP càd dans ces jours là tu ne mange que des protéines pures comme par ex: escalope de dinde grillé, des oeufs, viande de boeufs, poisson, fruits de mer, lapin... la cuisson doit etre sans aucune matière grasse tu mange à volonté toute la journée dès que tu as faim, le matin au réveil tu boit 1/4l de lait écrémé.
j'aime ce regime parce que dans les deux première phases on mange à volonté y a pas déjeuner, gouter , diner mais tu mange à tout moment lorsque tu as faim.
@Djest: moi comme petit déjeuner je prends mon 1/4 de lait écrémé avec de la chicoré et de l'édulcorant pour sucrer + un oeuf à la coque, des galettes de son
A+ pour la deuxième pesée du lundi ;)
jai un petit probleme c"est que jaime pas le lait écrémé 0% MG :s je prends du lait plutot pasteurisé avec 3g mg / 100 ml est ce que c"est mauvais ?? et je craque des pommes de temps en temps mm si je suis en phase de croisière est ce que c pas bien pour le régime dukan ?
J'ai commencé le regime il y a seize jours, je voudrais faire de la patisserie, et des friandises, style meringues, quel sucre je peux utiliser, je ne supporte plus le gout de réglisse de la stevia, merci pour vos conseils
Pour Ccola, comme sucre je prends du fructose.
Soukinette tu manges vraiment que ca par jour ?! Tu arrives à tenir toutes la journée? Et si on mange un peu plus on va quand même maigrir ?
Bonne chance à toi Yasminech !
Bisous
quelqu'un peut-il me conseillé.
Sissy : coucou , je pense et mon avis vaut ce qu'il vaut ...mais je pense que pour assurer tes matchs ...(j'y joue aussi ) tu dois manger des sucres lents...ça c'est clair !! les prot super pour conserver tes muscles...mais pour ce qui est de l'énergie ...féculent oblige.....;DUDU neccéssite de ne pas faire de gros efforts soutenu....!
je pense que ta banane et tes pates qui (peuvent etre pates completes ) ne te feront pas le moindre mal ..;avec l'effort que tu vas fournir.... tu me suis !
Et le sport et les sucres lents..;ne sont ils pas le regime de tous les plus grand sportifs?????
vas -y fonce et bon match....
bonjour j ai fait se regime l'an dernier j'ai perdu 15kg en 2 mois et ensuite petit a petit s en m en rendre compte j en ai repris 20 j'esper pas vous demotiver mais je suis encore a la recherche du bon regime et pourtan je fesai tres attention apres le regime dukan
Bonsoir Alexia 989,
j'ai fait ce regime en 2010 il a super bien marché, mais depuis j'ai repris des kilos et j'aimerai bien les perdre, mais j'arrive pas a me motiver. Peut etre qu'on y arrivera ensemble.
plume
Bonjour, je voudrais savoir pour perdre 10KG combien de temps je dois faire la phase d'attaque?
Merci
vendredi 20 juillet je commence ce regime....
affaire a suivre....
je commence Dukan et j"ai besion de soutiens et d'un coach!!!
please j'ai 15kg a perdre
Voilas j'ai 25 kilos a perdre est ce que on si tiens bien sur en ayant de la volonté?
Car faut vraiment que je lai perdre car plu de piscine ect.... pas evident pour moi :'(
Merci pour vos renseignement
